【资源目录】：
├──附赠音频（无讲义）
| ├──附赠练习音频01：正念伸展引导练习.mp3 13.71M
| └──附赠练习音频02：与烦恼和平共处.mp3 7.05M
├──黑板报
| └──01专注力部分优秀作业集锦.pdf 3.64M
├──练习
| ├──练习音频01：正念呼吸引导练习.mp3 5.43M
| ├──练习音频01：正念呼吸引导练习.pdf 1.11M
| ├──练习音频02：正念进食引导练习.mp3 4.69M
| ├──练习音频02：正念进食引导练习.pdf 209.96kb
| ├──练习音频03：正念行走引导练习.mp3 4.63M
| ├──练习音频03：正念行走引导练习.pdf 871.67kb
| ├──练习音频04：正念身体扫描引导练习.mp3 7.69M
| ├──练习音频04：正念身体扫描引导练习.pdf 258.92kb
| ├──练习音频05：正念观情绪引导练习.mp3 7.14M
| ├──练习音频05：正念观情绪引导练习.pdf 342.76kb
| ├──练习音频06：正念观声音和念头引导练习.mp3 7.69M
| └──练习音频06：正念观声音和念头引导练习.pdf 221.66kb
├──00发刊词：用正念让自己更加专注高效.mp3 8.53M
├──00发刊词：用正念让自己更加专注高效.pdf 5.71M
├──01 正念：掌控你的注意力.mp3 18.03M
├──01 正念：掌控你的注意力.pdf 6.26M
├──02 体验课：如何完成一次正念练习.mp3 15.11M
├──02 体验课：如何完成一次正念练习.pdf 5.73M
├──03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.mp3 14.55M
├──03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.pdf 2.15M
├──04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.mp3 20.07M
├──04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.pdf 2.57M
├──05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.mp3 13.65M
├──05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.pdf 2.14M
├──06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.mp3 9.06M
├──06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.pdf 1.38M
├──07 第一周总结(备注无音频).pdf 694.33kb
├──08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.mp3 14.32M
├──08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.pdf 5.62M
├──09 班-导师陪伴互动式学习.mp3 13.66M
├──09 班-导师陪伴互动式学习.pdf 4.15M
├──10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.mp3 14.22M
├──10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.pdf 4.59M
├──11 不用力追求：从“我做”到“我在”.mp3 14.18M
├──11 不用力追求：从“我做”到“我在”.pdf 4.42M
├──12 信任：相信别人，也相信自己.mp3 13.63M
├──12 信任：相信别人，也相信自己.pdf 1.45M
├──13 周六加餐：用正念处理人际关系.mp3 8.09M
├──13 周六加餐：用正念处理人际关系.pdf 2.42M
├──14 第二周总结（此课没有音频）.pdf 1.35M
├──15 情绪干扰：看见情绪的源头.mp3 13.61M
├──15 情绪干扰：看见情绪的源头.pdf 4.26M
├──16 放下：不因为执着于情绪而分心.mp3 14.37M
├──16 放下：不因为执着于情绪而分心.pdf 3.77M
├──17 负面念头干扰：念头里的思维误区.mp3 14.55M
├──17 负面念头干扰：念头里的思维误区.pdf 4.40M
├──18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.mp3 13.02M
├──18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.pdf 4.82M
├──19 释怀：和“不完美”和平共处.mp3 13.98M
├──19 释怀：和“不完美”和平共处.pdf 4.73M
├──20 周六加餐：越专注，越有创造力.mp3 9.13M
└──21 课程总结：把正念变成习惯（此节无音频）.pdf 1.85M
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