〖课程目录〗:

├──00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4 9.86M
├──01 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4 88.90M
├──02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4 78.62M
├──03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4 19.53M
├──04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4 15.17M
├──05 基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4 65.55M
├──06 基础篇：改正下肢常见错误动作.mp4 14.61M
├──07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4 20.55M
└──08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4 67.62M

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