什么是情感操控？应该怎么做才能不被操控？

知己知彼：情感操控与反操控

这不是在教人变坏，而是把所有方式方法都列出来，让人对比自己现在的生活情况，判断自己是不是正在被控制，是不是正在被施以这样的方式方法。

1.利用你的话转而让自己获益
操控者难以对他们的行为负责，通常如果你叫他们负责，他们会想法设法让你感觉很糟糕或内疚。比如，你可能会这样合理地抱怨：“你答应要帮我打扫房子，但你没有，这让我很生气。”操控者不会道歉，不会承认他/她的行为，也不会纠正这种情形，而是会这样说：“如果你知道我有多忙，就不会要求我帮你了。你为什么不为我着想一次呢？”或者他们可能会说些类似道歉的话：“我真的很抱歉，但我昨晚一直工作到半夜。我知道我应该告诉你我所承受的所有压力以及我有多累。我可能都生病了。”这种操控几乎比不道歉更糟糕，因为甚至连要求和期待他们完成他们承诺的事情都会让你感觉很糟糕。

你可以这样做：如果道歉感觉是虚伪的，或者对方的回应带有防御或设下内疚的陷阱，不要让他们得逞。如果你这样做了，只会助长他们的气焰，让他们再次这样做。要明确地说真正的道歉是无条件的，而且之后要有行为上的改变。

2.否认自己曾经说过的话和承诺

操控者可能会答应你的请求或者对你做出承诺，然后到要他们完成的时候，他们会很方便地忘记他们曾经说过什么。除非你有他们许下诺言的记录，否则你无法证明任何事情——所以是你的“坏记性”而不是他们说谎。一个优秀的操控者有办法扭曲之前的谈话或者按照他们的需要来复述，让你看起来健忘、苛刻或荒唐。你开始质疑自己，甚至因为质问了操控者而感到糟糕或内疚。

你可以这样做：如果你在你们的关系中经历了这种诱导转换的模式，请开始准确地用文字记录下操控者的承诺，并注明日期保存起来。这可能会激怒操控者，他们可能会质问你对他们的信任，但这会让他们以后更难否认对话内容。

3.用负罪感来控制你

这是操控、被动攻击行为的终极表现。操控者找到你情感上的致命弱点，戳它，直到你要么屈服，要么感觉自己很糟糕。“你自己去看电影，不带上我，很好。我要呆在家里洗衣服。”“如果你真的想去参加周末聚会，那就去吧。我只是不明白你怎么能离开孩子那么久。”情感操控者知道如何完美地扮演受害者的角色。他们激起一锅愧疚和同情，满勺满勺地喂你。你可以这样做：不要为这些操控性的、负罪满满的诡计所沦陷，不要因为同情而屈服于他们被动的要求或请求。他们是成年人，提醒他们，他们完全有能力应对你的决定或行动。

4.利用情感的“后门”

操控者会避开诚实的交流，使用被动攻击的方式，而不是直接、直率地表达。他们可能会在你背后和别人说闲话，或者让别人做他们的发言人，这样他们就不必当坏人了。例如，他们可能会让一位朋友告诉你他们想分手，或者向你最好的朋友提到他们在卧室里有多不开心。他们可能会用消极的方式让你知道他们生气或者不开心，比如冷战。或者他们可能会说一些支持的话，但行为上很不支持。例如，你的配偶可能会说，她很高兴你晚上在家完成了一项要求很高的工程，但接着她就出去购物了，把你和孩子们留在家里。

你可以这样做：明确地提出你对这种行为的不满意，很可能，你会得到一个防御性的、愤怒的反应，但至少让操控者看到你知道他们的意图。

5.运用攻击或愤怒来操控

操控者经常试图用咄咄逼人的语言、隐晦的威胁或公然大怒来恐吓他人。尤其是当他们看到你对对抗感到不舒服的时候，他们会由此来迅速控制你，达到他们的目的。他们的目标是催生恐惧或极度不适，这样你就会很快落败。也许你的妻子会在你每次你提到她大手大脚花钱的时候大发脾气。也许你的丈夫会在你做了他不喜欢的事情时提高嗓门，摔门而去。久而久之，操控者学到，只要变得疯狂一些，事情就会按照他们的想法推进。

你可以这样做：向对方明确表达出这种行为对你所带来的伤害，如果这样会加剧愤怒或攻击，那就离开房间或彻底离开那个房子。如果愤怒和攻击不受控制，它们会转为更有害的行为。寻求咨询，这样操控者就能清楚地看到他们在做什么以及如何改变他们的行为。

6.敏感、没有安全感或过度信任的人容易成为被操控的目标
情感操控者寻找人们身上的弱点，以便利用它们。事实上，他们可能有意无意地与那些最脆弱、最愿意被控制的人建立关系。操控者可以很轻易发现那些需要去取悦人，或者受不安全感驱使，把自己的需求放在他人需求之后的人。操控者首先可能会带着关心和敏感去接近他们，用这些策略来转移他们真正的动机。随着时间的推移，他们会开始秘密地利用对方更温柔的情感。

你可以这样做：如果你知道自己高度敏感且乐于付出，你就应该学会尽早发现情感操控的特点，这样你就可以避免这些关系。如果你已经和一个操控者建立了关系，摆脱他可能会更困难，因为敏感的人常常在这些关系中背负着愤怒、忠诚、内疚和不安全感交织的包袱。

再见了，情感操控

当我们以一种恐惧、扭曲和收缩的形式去表达出冥王星原型能量的时候，它就会呈现出一种痛苦的状态。可当我们可以用一种清晰和扎根的角度来看待冥王星原型能量的时候，我们就能够表达出健康且能提升我们生活品质的能量。

面对上述的情感操控，我们可能需要咨询师的支持来梳理我们的情绪，找到摆脱这种破坏性情况的方法。操控性的人需要控制，而这种控制欲往往掩盖了潜在的不安全感。操控者通常通过表现出自信和强大来进行补偿。

你自己的情绪是你认识到你和操控者之间问题的最好工具。审视你的情绪，看看你是否对他人感到防卫、羞愧、内疚、愤怒或同情。你是否发现自己为他们的行为找借口，或者为了适应他们而牺牲自己的信仰和选择？你可能在当下没有立即意识到这些负面情绪，但是当你之后重新审视这个情况时，这些情绪可能会出现。去梳理你的情绪，去确认你的怀疑，去探讨这段关系是否还有希望。你在这种不健康的状态中停留的时间越长，你就越多地放弃了自己真实的自我。

冥王星有时确实会潜入个人的黑暗世界里，认识到我们最深层次的需求和欲望，但一旦这些都变得清晰了，就更容易清楚处理它们的方式。我们所拥有的挑战和阴影带来的痛苦，让我们没法意识到其实它们也是礼物——可以给世界的礼物。

【资源目录】:

├──第八课 长期控制：反向控制.mp3 12.17M
├──第二课 选种：人的缺失.mp3 21.93M
├──第九课 长期控制：“奴隶”自治.mp3 14.46M
├──第六课 培育：简单曝光效应和认知失调.mp3 11.61M
├──第七课 长期控制：正向控制.mp3 12.04M
├──第三课 选种：缺失的表现形式.mp3 15.34M
├──第十二课 实例：女性专属，吃不到胡萝卜的驴.mp3 14.30M
├──第十课：三招破解觉醒危机.mp3 23.73M
├──第十三课 女性专属：身体给你，我不要了.mp3 14.76M
├──第十四课 如何反控制.mp3 17.09M
├──第十五课.mp3 12.80kb
├──第十一课 实例： 嘘，不能说的秘密.mp3 19.43M
├──第四课 培育：满足弱点与缺失.mp3 13.91M
├──第五课 培育：有条件的满足.mp3 15.48M
└──情感操控与反操控第一课.mp3 8.16M